鉄分は髪の毛に重要な役割栄養素です☆しっかり摂っておきたい所ですね!
1,髪の成長促進:
鉄分は髪の成長に必要不可欠な栄養素です。 正しい鉄分の摂取によって、髪の毛の成長が促進されます。 不足した場合、髪の毛の成長が遅かったりすることがあります。
２，髪のボリュームと光沢の向上:
鉄分は髪の毛にボリュームや艶を出す役割があります。 十分な鉄分を摂取することで、髪の毛は元気で健康的な見た目になり、ボリューム感や光沢が増します♪
３，脱毛予防:
鉄分の不足は脱毛の原因となることがあります。鉄分は髪の毛の栄養供給に関係し、髪の毛の健康を守るために必要で脱毛予防するのに役立ちます。
４，頭皮の健康維持:
鉄分は頭皮の血液循環を促進し、酸素や栄養素の供給を助けます。これにより、頭皮の健康を維持し、髪の毛の成長環境を整えることができます。
鉄分は肉、魚、貝類、レバー、ひじき、ほうれん草などの食品に多く含まれています。
ビタミンCを含む食品と一緒に摂ることで、鉄分の吸収効率を高めることができます☆
ただし、過剰な鉄分の摂取量も問題となる場合がありますので、バランスの取れた食事を心掛けましょう！
