【睡眠と髪】質の良い眠りが美髪を育てる仕組み
💭「ぐっすり眠れていないせいか、髪の調子が悪い…」
40代になるとホルモンバランスや生活リズムの変化で、睡眠の質が低下しやすくなります。
実は質の良い睡眠は、髪の美しさを育てるために欠かせない要素。
眠っている間に髪の成長や修復は行われているのです。
✨ 睡眠と髪の深い関係
✅ 成長ホルモンの分泌
→ 睡眠中に分泌される成長ホルモンが、髪の修復と成長をサポート。
✅ 自律神経のバランス
→ 深い眠りは血流を促進し、頭皮に栄養が届きやすくなる。
✅ ストレスホルモンの抑制
→ 質の良い眠りはストレス軽減につながり、抜け毛を防ぐ。
💇♀️ 髪に効く睡眠の工夫
寝る前のスマホを控える
ブルーライトは睡眠の質を下げ、髪にも悪影響。
カフェインやアルコールは控えめに
眠りが浅くなり、髪の修復が妨げられる。
快適な寝室環境を作る
暗く・静か・適温で質の高い眠りに。
シルク枕カバーを使う
摩擦を防ぎ、寝ている間の髪ダメージを軽減。
🧴 美容室視点でのプラスケア
ナイトキャップで摩擦や乾燥を防ぐ
夜用ヘアオイルで保湿ケアをプラス
サロンケアと合わせてホームケアを習慣化
40代からの髪にとって、睡眠は“最も自然な美容液”。
質の良い眠りは成長ホルモンを促し、髪の修復と成長を助けてくれます。
毎日の睡眠環境を見直すことが、美髪への最短ルートです。
